Elektronik Sigara Bilgi paylaşım forumuna hoşgeldiniz.

Bu foruma üye olarak Sigarayı bırakmak için ilk adımı atmış olacaksınız..Sağlık yönünden Normal Sigaraya oranla neredeyse hiç zararı olmayan bu ürünün nereden ve nasıl temin edileceği konusunda üyelerimize danışabilir,paylaşımlardan yararlanabilirsiniz..

Kayıt Ol
  1. Tum uyelerimizin dikkatine. Site adresi :http://www.esfvape.com/

Wim Hof - ice man

'Bir Bilene Sor' forumunda mrhammat tarafından 6 Ağustos 2020 tarihinde açılan konu

Bu konuya değerlendirme yap:
/5,
  1. mrhammat

    mrhammat
    Expand Collapse
    E-sigara Meraklısı

    Katılım:
    17 Ağustos 2018
    Mesaj:
    7
    Alınan Beğeniler:
    275
    Şehir:
    İN THE MİDDLE OF NOWHERE
    Ratings:
    +409 / 5
    Merabalar öncelikle konuyu buraya açtığım için kusura bakmayın , konu ESF sosyal > Konu dışı alanına taşınabilir.

    Wim Hof yani namı değer ice man ( buz adam ) "ın hikayesini kencimce anladığım kadarı ile anlatmaya çalışacağım yalnışım varsa beni düzeltin :).

    Win Hof"un henüz çocukları küçükken karısı intar ediyor, ve wim abimiz bu durumda ağır bir depresyona giriyor.

    Bu aralar wim abimiz bir parka gitmiş ( parkta göl var ) sanırım yaz ayı değildi bahar ayları veya kış olmalı, saat sabah 7 suları oturmuş dert tasa düşünüp göle bakarken başlıyor soyunmaya, kendi dediğine göre göl onu çağırmakta sanki.

    Göle girip bir miktar durduktan sonra çok daha iyi hissettiğini ve bu soğuk terapisinin onu iyileştireceğini anlıyor, sonrasında bu konunun üzerine düşüyor ve soğuk terapisinin yanında birde nefes alma egzersizi geliştiriyor.

    Aslında nefes alma egzersizi meditasyon ile derinen ilgilenen arkadaşlarımızın aşına olduğu pranamaya nefes egzersizlerinden bir çeşidi , ama wim abimiz bu egzersizi kendine özdeşleştirmiş durumda.

    Detaylara inmeden buraya wim abimizin güvenlik bilgisi adı altındaki kısa videosunu koyuyorun



    Şimdi wim abimizin bu soğuk terapisi, nefes egzersizinin yanı sıra bir de beyin gücünün olduğunu anlatarak , Brain, Body, Breath üçlemesi ile kürü tamamlamış durumda . Yani anlattıklarına göre beynimiz düşündüğümüzden daha güçlü ki buradaki videodaki guruba hiç bir egzersiz öğretmeden onları zorlayarak kendi beyin güçlerini göstermeyi amaçlamış .



    Tabi olay her zaman böyle şen şakrak gerçekleşmemiş , wim abimizin anlattıklarına göre bu egzersizlerin bağışıklık sistemini güçlendirmesi mükemmel bir etkisi olmasına rağmen buna inanmayanlar soğuğun hipotermiye neden olacağını söyleyenler kendisine uzun bir süre saydırmışlar ( sen milletin canına kastediyorsun , sen manyağın tekisin vs vs şeklinde )

    Ta ki bir üniversite vim abimizi alıp bize bunu ispatla madem diyene kadar.

    burada bu konu ile ilgili kısa video yer almakta


    Ve bu olaydan sonra tabiki artık bunun sağlık açısından da faydalı olduğu ispatlanmış ve wim abimizi haklı gururunu yaşamaktadır, E tabi bu andan sonra kendisine bunu öğretmesini isteyen insanlar da akın akın ziyaretine gitmekteler

    bazı insanlar kendini daha da geliştirme umudu ile gitmekte iken bazıları da kendi hastalıklarını yenme amacı ile gitmekteler

    Ben uzun bir düre dış fikirlere kapalı bir insandım aslında sanırım 22 yaşıma kadar, ondan sonra adam akıllı kitap okuma , farklı şeylere açık olma olgunluğuna eriştim, hobi olarak yıllarca lisanslı ve lisanssız ( sanırım 6 7 sene ) boks, kick boks yaptım, ondan sonra sokak dövüşü ile ilgilendim , motor sürdüm, köprüden atladım, ve adrenalin hoşuma gitti açıkçası :D

    Bir gün youtube de gezerken Wim abimiz ile karşılaştım videolarını iyice karıştırdım , evet izlemesi çok kolay , geçtiğimiz kış zamanında oluyor bu olaylar, dedimki deneyeceğim. yaklaşık 1 ay boyunca kışın denedim ve size nasıl anlatacağımı bilmiyorum ama elimden geleni yapacağım.

    Öncelikle nefes egzersizi çok basit , buraya bir video bırakayım


    açıkçası olay şu ; uzanıyoruz ve öncelikle olması gereken şekilde nefes almamız ve vermemiz lazım, oda şöyle önce karnımız şişecek ( yani diyafram aşağı haraket edecek ve ciğerlerin alt tarafıda dolacak ) sonrasında göğüs kafesimiz şişecek , sornasında ciğerlerimizi olabildiğinde dolduracağız tabi beyne gidecek ( wim abimizin dediğine göre oksijen beyne iletildiği için beynimizinde bir miktar oksijen bulundurur ) .

    Bu tamam mı , şimdi 30 kere bu şekilde hızlı hızlı nefes alıyoruz , ağız dan yada burundan mühim değil ikisi birden de olabilir. sonrasında ise bekliyoruz , nefes alma ihtiyacı hissetmiyoruz zaten belirli bir süre sonra,
    Bunu 3x30 şeklinde tekrarlayarak kolaylıkla 3 dk nefes tutabilirsiniz. yani ben 3 dk denedim ama 5 denemedim oda mümkün aslında.

    Bunu wim amcamız belirtmiş ve bende belirteyim , egzersiz sırasında yanınızda birisi olması çok daha iyi olur ( herhangi olumsuz durumda sizi kurtaracaktır ) herhangi rahatsızlığınız var ise egzersizleri doktorunuza danışarak yapınız ve egzersiz sırasında kendinizi iyi hissetmezseniz egzersizi bırakınız, bu sizin daha iyi hissetmenizi amaçlayan bir egzersizdir siz kendinizi zamanla adapte edeceksiniz bir günde kimse arnold olmadı demi :D

    bu nefes egzersizleri sırasında ellerde uyuşma olabiliyor , aşırı miktarda oksijen kana karıştığından çok değişik mutlu bir hal alabiliyorsunuz ( sanki biraz çakır keyf edası yada biraz daha fazlası :D) . açıkçası bizler sigara içerek ciğerlere zaten zarar verdiğimiz için ben oldukça faydalı buldum bu olayı.

    Soğuk terapi egzersizini wim abimiz 0 dereceye yakın derecelerde kışın ortasında akan derece yada buz ile dolu havuzda yapsada bunları evde bulamadım ben ( inanın gerekte yok :) hele ilk başlarda hiç ama hiç yok belki 1,2 sene sonra falan olur o iş :D)
    Şimdi soğuk suyu açıp onun altına girerek duş almak bir cesaret istiyor açıkçası, çünki şöyle bir durum oluyor suyu açıyorsunuz o akmaya başlıyor ancak soğuk esinti geliyor ve istemsizce bir duraklıyorsunuz bunun karşısında , benim taktiğim şu o duraklama geldiğinde 2 kere nefes alıp veriyorum ve 3 . nefesi almamla suya dalıyorum, bazende kendimi akan bir şelalenin altında hayal ediyorum ( e şelaleden de sıcak su akmasını bekleyemem ya :) ) o şekilde oluyor.

    İlk başlarda gerçekten zor ama wim abinin dediği gibi er yada geç alışıyor ve seviyorsunuz:ThumbsUp.:
    ayrıca sizi tam olarak şimdiki zamana getiriyor, şöyleki normalde sizin kafanızda 40 tilki döner geçmiş, gelecek zamanlar arasında o öyle bu böyle olsaydı şu böyle olurmu vs vs ama soğuk su ile beraber bunlar uçup gidiyor :D zor olan kısmı ilk 30 sn çok zor gelebilir bunu aştıktan sonra ilk 2 dk zor gelebilir bunu aştıktan sonra ise yani 3 5 dk soğuk suda kalabilir duruma geldikten sonra işte seriven başlıyor,

    O salgılanan hormonlar o soğuğa bakış açısının değişmesi öyle bir ruh hali veriyorki adama anlatamıyorum, anlayamazsınız :D

    Wim abinin bir konuşmasını ekleyerek devam edelim sabah rutininden ve soğuk duştan bahsediyor :)


    ,
    Bu konunun altında Wim abimizin metodunu konuşup tartışmayı, bunu deneyen arkadaşlarımız abilerimiz ablalarımız var ise yorumlarını görmeyi umud ediyorum ve hepinize buraya kadar okuduğunuz için teşekkür ediyorum:)
     
    • Beğendim Beğendim x 2
    • Samimi Samimi x 1
  2. mrhammat

    mrhammat
    Expand Collapse
    E-sigara Meraklısı

    Katılım:
    17 Ağustos 2018
    Mesaj:
    7
    Alınan Beğeniler:
    275
    Şehir:
    İN THE MİDDLE OF NOWHERE
    Ratings:
    +409 / 5
    5 adetten fazla video eklenmediğinden bazılarını da yorum olarak ekliyorum.
    Wim abimizin Ted konuşması


    Hastalıklarından kurtulanlardan örnekler


    Ünli mma dövüşçüsü Alistair Overeem

    Wim abimiz bu metodun bağışıklık sistemini çok güçlendirdiğinii belirtiyor
    --- Mesaj Birlestirildi, 6 Ağustos 2020, Orjinal Mesaj Tarihi: 6 Ağustos 2020 ---

     
    • Beğendim Beğendim x 1
  3. mrhammat

    mrhammat
    Expand Collapse
    E-sigara Meraklısı

    Katılım:
    17 Ağustos 2018
    Mesaj:
    7
    Alınan Beğeniler:
    275
    Şehir:
    İN THE MİDDLE OF NOWHERE
    Ratings:
    +409 / 5
  4. mrhammat

    mrhammat
    Expand Collapse
    E-sigara Meraklısı

    Katılım:
    17 Ağustos 2018
    Mesaj:
    7
    Alınan Beğeniler:
    275
    Şehir:
    İN THE MİDDLE OF NOWHERE
    Ratings:
    +409 / 5
    Söylemeden geçmeyeyim Wim abimizin 20 den fazla guiness rekoru mevcut bunların arasında en uzun buz içinde kalmakta var ( kendi rekorunu arttırıyor hep 1sa53dk ) :) alaskada ayakkabısı bile olmadan koşturuyor kendisi , -20 derecede maratonu koşarak tamamlıyor, evereste sadece şortla çıkıyor :D yani tam bir süper insan diyebiliriz sanırım :D
     
    #4 mrhammat, 6 Ağustos 2020
    Son düzenleme: 6 Ağustos 2020
    • Beğendim Beğendim x 2
    • Faydalı Faydalı x 1
  5. mrhammat

    mrhammat
    Expand Collapse
    E-sigara Meraklısı

    Katılım:
    17 Ağustos 2018
    Mesaj:
    7
    Alınan Beğeniler:
    275
    Şehir:
    İN THE MİDDLE OF NOWHERE
    Ratings:
    +409 / 5
    Bu paylaşımı yaptıktan sonra sizleri uyarmak maksadı ile birkaç şey daha yazma gereksinimi hissettim .

    eğer daha önce kendinizi adrenalin içeren durumlarda bulmadı iseniz , yani aderenalin hissine alışık değil iseniz

    Nefes alma egzersizini yapacaksanız ilk olarak 30 nefes egzersizini yapınız sonrasında o gün için fazlasını yapmayın ,
    soğuk terapisi egzersizini yapacaksanız ilk olarak 2 dk yı aşmayın,

    Eğer meditasyon ve derin nefes almaya alışık iseniz zaten egzersiz size tanıdık gelecektir. yinede zorlamayın 2x30 dan ileri gitmeyin ilk gün için,
    soğuğa çoğu kimsenin alışık olduğunu zannetmiyorum dolayısıyla o konuda kendinizi zorlamayın, soğuk suyun altında iken keyfi birşeyler düşünemezsiniz , direkt olarak vücdurunuz hayatta kalma moduna geçer bu durumda kendi kendinize ne halt ediyorum ben gibi çeşitli duygusal şeyler söyleyebilirsiniz , işte tam da burada duygularınızı kontrol etmeyi öğreneceksiniz :)

    eğer mümkün ise yanınızda bir kişi var ise öyle yapın ilk deneyimlerinizi ve sıra ile yaparak birbirinize göz kulak olun.
    alışma sürecinden sonra tadını çıkaracaksınız ;). şimdilik kendinizi zorlamayın acele etmeyin :)
     
    • Beğendim Beğendim x 1
  6. Jadle

    Jadle
    Expand Collapse
    E-Sigara Kullanıcısı

    Katılım:
    20 Eylül 2016
    Mesaj:
    131
    Alınan Beğeniler:
    345
    Şehir:
    Ankara
    Ratings:
    +1,113 / 17
    Teşekkürler konu için. İlgimi çekti doğrusu. Müsait bir zamanımda denemeyi düşünüyorum
     
    • Beğendim Beğendim x 1
  7. mrhammat

    mrhammat
    Expand Collapse
    E-sigara Meraklısı

    Katılım:
    17 Ağustos 2018
    Mesaj:
    7
    Alınan Beğeniler:
    275
    Şehir:
    İN THE MİDDLE OF NOWHERE
    Ratings:
    +409 / 5
    Rica edeirm hocam ne demek , denedikten sonra da yorumlarınızı bekliyorum :)
    koskoca forumda bunu yapan tek kişi ben olamam bence aramızda deneyenler vardır mutlaka:)
     
    • Samimi Samimi x 1
  8. KafKef

    KafKef
    Expand Collapse
    E-Sigara Acemi

    Katılım:
    19 Eylül 2016
    Mesaj:
    39
    Alınan Beğeniler:
    69
    Şehir:
    Ankara
    Ratings:
    +135 / 1
    Bir ara soğuk duş yapardım özellikle spor yaptığım zamanlar bir yaz boyu hatta ilkbahar yaz ve sonbaharda hep soğuk duş yapmıştım. İnanılmaz bir rahatlama hissi veriyordu insana. Ama kış ayında deneyememiştim gözüm kesmemişti ve sonrasında da bir daha yapmadım. Sanırım yarın ilk iş bunu denemek olacak :)
     
    • Beğendim Beğendim x 1
  9. mrhammat

    mrhammat
    Expand Collapse
    E-sigara Meraklısı

    Katılım:
    17 Ağustos 2018
    Mesaj:
    7
    Alınan Beğeniler:
    275
    Şehir:
    İN THE MİDDLE OF NOWHERE
    Ratings:
    +409 / 5
    spordan sonra , hele yaz aylarında soğuk duş çok güzel bir rahatlama sağlıyor gerçekten , bende yapıyordum özellikle izmirde yaşarken izmirin sıcağında çok iyi geliyordu :) sonra bende unuttum gittim o olayı .

    Wim abimiz sağolsun hatırlattı geçen kıştan beri yapıyorum artık sabah kalkınca soğuk duşa atıyorum kendimi evet alıştım ama soğuk değişmiyor yine de ilk 30 sn soğuk hala soğuk ama benim tepkilerim değişti bu hissiyat tarifsiz ama kelimenin tam anlamıyla yaşadığımı hissediyorum diyebilirim :)

    Deneyin deneyin nefes alma egzersizlerini de deneyin, wim abimizin anlattığı benim buraya koymayı unuttuğum , atladığım şeyler olabilir youtube den bir çok videosuna erişebilirsiniz :)
     
    • Samimi Samimi x 1
  10. KafKef

    KafKef
    Expand Collapse
    E-Sigara Acemi

    Katılım:
    19 Eylül 2016
    Mesaj:
    39
    Alınan Beğeniler:
    69
    Şehir:
    Ankara
    Ratings:
    +135 / 1
    Bende o zamanlar Antalya'da ikamet ediyordum ve sıcakta çok iyi geliyordu gerçekten. Ama insan ara verince ve o soğuk suyun akarken ki estirdiği soğuk rüzgar insana acaba dedirtiyor ama yarın deneyeceğim malum havalar sıcak sular da çok soğuk değilken deneyimlemek lazım tekrardan.
     
    • Katılıyorum Katılıyorum x 1
  11. mrhammat

    mrhammat
    Expand Collapse
    E-sigara Meraklısı

    Katılım:
    17 Ağustos 2018
    Mesaj:
    7
    Alınan Beğeniler:
    275
    Şehir:
    İN THE MİDDLE OF NOWHERE
    Ratings:
    +409 / 5
    evet aslında şimdi bu egzersize alışmak için en uygun zaman :)
     
  12. KafKef

    KafKef
    Expand Collapse
    E-Sigara Acemi

    Katılım:
    19 Eylül 2016
    Mesaj:
    39
    Alınan Beğeniler:
    69
    Şehir:
    Ankara
    Ratings:
    +135 / 1
    Bu sabah tekrar denedim kafam güzel oldu :D direk daldım suya ama nefes almaktan 30 sn sonra sarhoş olmaya başladım tekrar çıktım suyun altından. 30 saniye sonra tekrar daldım beş dakika kadar durdum. Alıştım heralde çünkü ikincisinde kafam güzel olmadı ama mükemmel hissettirdi :) kış aylarında yapılır mı bilemiyorum ama bundan sonra soğuk taraftayım :ThumbsUp.:
     
    • Beğendim Beğendim x 1
  13. mrhammat

    mrhammat
    Expand Collapse
    E-sigara Meraklısı

    Katılım:
    17 Ağustos 2018
    Mesaj:
    7
    Alınan Beğeniler:
    275
    Şehir:
    İN THE MİDDLE OF NOWHERE
    Ratings:
    +409 / 5
    ahah evet suya ilk daldığında resmen wim hof un nefes egzersizini vücut otomatik yapıyor :D abimizde heralde öyle keşfetmiş :D şu alıştıktan sonra keyf vermesi muhteşem oluyo yav :) birde çıktıktan sonraki zindelik :ThumbsUp.:
     
    #13 mrhammat, 7 Ağustos 2020
    Son düzenleme: 7 Ağustos 2020
    • Katılıyorum Katılıyorum x 1
Bu konuya değerlendirme yap:
/5,

Bu Sayfayı Paylaş

XenForo add-ons by Waindigo™ ©2015 Waindigo Ltd.