Elektronik Sigara Bilgi paylaşım forumuna hoşgeldiniz.

Bu foruma üye olarak Sigarayı bırakmak için ilk adımı atmış olacaksınız..Sağlık yönünden Normal Sigaraya oranla neredeyse hiç zararı olmayan bu ürünün nereden ve nasıl temin edileceği konusunda üyelerimize danışabilir,paylaşımlardan yararlanabilirsiniz..

Kayıt Ol
  1. Tum uyelerimizin dikkatine. Site adresi :http://www.esigaram.eu/

Intermittent Fasting ve Elektronik Sigara

'Elektronik Sigara ve Sağlık' forumunda navajas tarafından 31 Ekim 2018 tarihinde açılan konu

Bu konuya değerlendirme yap:
/5,
  1. navajas

    navajas
    Expand Collapse
    E-Sigara Kullanıcısı

    Katılım:
    12 Kasım 2014
    Mesaj:
    87
    Alınan Beğeniler:
    594
    Şehir:
    İstanbul
    Ratings:
    +938 / 2
    Muhtemelen saçma bir konu ya da soru olacak (ya da olmayacak) ama merak ettiğim bir konu. Belki forumdaki doktor arkadaşlarımız ya da konuyla ilgilenen, tecrube eden arkadaşlarımız yardımcı olmak ister.

    Malum, normal sigaranın iştah kapatıcı bir özelliği vardır. Bu sebeptendir ki sigarayı bırakan kişilerde kilo alımı gözlenir genellikle. Benim de 2014 yılında sigarayı bırakıp buharlamaya geçmemin ardından bu 4 senede artı 25kg'mım var üzerinize afiyet :) (tabi bunun sebepleri içinde sporu bırakma, evlilik hayatı vs. gibi sebepler de var)

    Sonuç olarak, 115kg a ulaşan ve yakında baba olacak biri olarak kilomu kontrole alıp daha sağlıklı bir yaşam sürmek için kolları sıvadım. Spor ve diyetle aldığım kiloları geri vermek niyetim.

    Diyet araştırması yaparken, eskiden vücut geliştirme sporcularının kullandığı, günümüzde ise bir çok insanın kullanıp başarılı olduğu Intermittent fasting diye bir sisteme rastladım. Özet geçmek gerekirse günün belirli saatlerinde beslenmenizi tamamlayıp geri kalan daha uzun bir döneminde oruç tutmanız gibi bir sistem. Yani günün 8 saatlik aralığında 1 ya da 2 öğün yiyip kalan 16 saatinde şekersiz çay, kahve ve su harici hiç birşey yiyip içmemeniz. (bunu 6 saat açlık 18 saat oruç ya da 4 saate 20 saat yapanlar da var)

    Burada asıl amaç oruç saatlerinde insülini en düşük seviyede tutup yağ yakımını maksimum düzeyde tutmak. Ayrıcada gün içinde insülini tetikleyen herşeyden uzak durmak (başta şeker). Daha detaylı bilgiye internetten erişebilirsiniz. (bulan arkadaş sanırım nobel ödülü almış)


    Şimdi, konuyu açmamdaki asıl sebebe ve soruya geliyorum. Günde 10-15 ml kadar 3mg likiti ciğer çekimi ile tüketiyorum. Likitlerim hep evyap ama malumunuz içlerinde aroma ve tatlandırıcı var. Acaba diyetin oruç döneminde buharlayarak vücuduma aldığım aroma ve tatlandırıcı vücuttaki insülini tetikler mi? Konu hakkında bilgisi olan var ise aydınlatırsa sevinirim.
     
    • Faydalı Faydalı x 2
  2. doganeldem

    doganeldem
    Expand Collapse
    E-Sigara Kullanıcısı

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesaj:
    80
    Alınan Beğeniler:
    58
    Şehir:
    Uşak
    Ratings:
    +119 / 0
    Kullandiginiz Cihaz:
    Kayfun Prime + Collosal
    Sigarayı Bırakma Tarihiniz:
    30.03.2016
    Hocam selamlar
    Eğer sporla yapacaksanız bunu faydasını görürsünüz. Ben uyguladım 2 hafta gibi kısa bir sürede 83 kilodan 79 kiloya düştüm vede belimde de 90,5 cm den 88 cm gibi bir incelme oldu. Tabi bunun bir miktarı sudur. Daha sonra IF i bırakınca 2 kilo aldım ama belim hala 88 cm de kaldı.
    IF yi spor yaparken uygulamanız gerekiyor. Yağ yakarken kas kazanmanız gerekli yoksa bu If i bırakınca tekrar kısa sürede aynı kilonuza dönersiniz. Birde spora ara vermiş biriyseniz ilk önce formunuzu kazanıp(5-6 ay gibi süre gerekli bence) daha sonra bunu denemelisiniz. Yoksa IF de yaptığınız çaba boşa gider.
     
    • Beğendim Beğendim x 1
  3. kartal88

    kartal88
    Expand Collapse
    E-Sigara Kullanıcısı

    Katılım:
    17 Nisan 2017
    Mesaj:
    139
    Alınan Beğeniler:
    267
    Şehir:
    istanbul
    Ratings:
    +414 / 7
    bu sistemi uygularken genede günlük kalori ihtiyacını belirlemenız ve bunu geçmemenız gerekir bilginiz olsun. sistemin amacı zaten birazda budur 8 saat gibi yeme süresi vererek kaloriyi kısıtlar ama iştahli biriyseniz 8 saattede gayet fazla kalori alabilirsiniz. esigara insülinde bi oynama yapmıyor bildigim kadarıyla daha önce forumda konuşulmustu
     
    • Faydalı Faydalı x 1
  4. mcanart

    mcanart
    Expand Collapse
    E-Sigara Acemi

    Katılım:
    7 Nisan 2017
    Mesaj:
    65
    Alınan Beğeniler:
    851
    Şehir:
    Kütahya
    Ratings:
    +1,184 / 11
    Kullandiginiz Cihaz:
    FeV
    Sigarayı Bırakma Tarihiniz:
    07.03.2016
    Merhabalar hocam, 4 senelik bir sporcuyum 4-5 aydırda hafta içleri İF yaparım ben biraz daha sabit kiloda kalmak adına yapıyorum en basit hesap ile akşam yediğim son yemekten sonra araya 16 saat koyup ertesi gün öğünümü 16 saat sonra yeme şeklinde uyguluyorum, bu süreçte su, çay, kahve ve e sigara hiçbirinde insülin oynaması hissetmedim içlerinden de tokluk hissi veren tek şey su oluyor...
     
    • Faydalı Faydalı x 2
    • Beğendim Beğendim x 1
    • Katılıyorum Katılıyorum x 1
  5. Whipper

    Whipper
    Expand Collapse
    E-Sigara Acemi

    Katılım:
    3 Mart 2018
    Mesaj:
    25
    Alınan Beğeniler:
    178
    Şehir:
    Antalya
    Ratings:
    +516 / 4
    Kullandiginiz Cihaz:
    Geek Vape Aegis
    Merhaba, bu konuyu ben de merak ediyorum, cevap veren arkadaşların cevaplarında net bir bilgi göremedim,

    Kısaca aroma içeren elektronik sigara likitleri bu diyette sorun yaratır mı, insülin tetikler mi?
     
  6. aybrkpkgz

    aybrkpkgz
    Expand Collapse
    E-sigara Meraklısı

    Katılım:
    4 Şubat 2019
    Mesaj:
    7
    Alınan Beğeniler:
    79
    Şehir:
    Kırıkkale
    Ratings:
    +124 / 2
    Kullandiginiz Cihaz:
    Evic vtc mini+ zest 2
    Bir müddet aradan sonra 16 /8 intermittent fasting ve clean bulk ile birlikte 4.haftaya giriş yapıyorum 6kg kas kütlesi kazandım. İnsülin iniş ve cikisi olarak hiçbir şey hissetmedim. Fasting bozarken meyve ile bozuyorum. Bu sayede kan şekerimi bir anda tavan yaptırmiyorum. Sanırsam büyüme hormonu fasting ile tavan yaptığı için boyumda ufak bir miktar artış oldu.(yaş 21 boy 187 kilo 96.3)
     
  7. aybrkpkgz

    aybrkpkgz
    Expand Collapse
    E-sigara Meraklısı

    Katılım:
    4 Şubat 2019
    Mesaj:
    7
    Alınan Beğeniler:
    79
    Şehir:
    Kırıkkale
    Ratings:
    +124 / 2
    Kullandiginiz Cihaz:
    Evic vtc mini+ zest 2
    Bir kaynaktan duymuştum ne kadar doğru bilmem ama 50-60 kaloriye kadar diyette problem olmuyor diyordu. Ben şahsen herhangi bir insülin artışı hissetmiyorum buharlarken.
     
    • Samimi Samimi x 1
  8. aykutumut

    aykutumut
    Expand Collapse
    E-Sigara Kullanıcısı

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesaj:
    77
    Alınan Beğeniler:
    1,237
    Şehir:
    İZMİR - ANKARA
    Ratings:
    +1,895 / 46
    Kullandiginiz Cihaz:
    H-PRİV-PİCO-PENODAT-TROY
    Sigarayı Bırakma Tarihiniz:
    30.11.2015
    hocam herkesin kendince farklı yöntemleri vardır :)

    Ben keton diyetiyle 2 ayda yaklaşık 13-14 kilo civarında bi rakama ulaştım :)
     
    • Beğendim Beğendim x 2
  9. aybrkpkgz

    aybrkpkgz
    Expand Collapse
    E-sigara Meraklısı

    Katılım:
    4 Şubat 2019
    Mesaj:
    7
    Alınan Beğeniler:
    79
    Şehir:
    Kırıkkale
    Ratings:
    +124 / 2
    Kullandiginiz Cihaz:
    Evic vtc mini+ zest 2
    Aynen öyle hocam kisiden kişiye değişiyor. Daha önceden uğraşıyordum fakat ara verdim beslenmem de bozuldu tekrar başlayınca kas hafızasının da büyük faydası dokundu 3 haftada 6 kilo ve yağ oranimda ufak bir düşüşle eski formuma yaklasabildim.
     
    • Beğendim Beğendim x 1
  10. aykutumut

    aykutumut
    Expand Collapse
    E-Sigara Kullanıcısı

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesaj:
    77
    Alınan Beğeniler:
    1,237
    Şehir:
    İZMİR - ANKARA
    Ratings:
    +1,895 / 46
    Kullandiginiz Cihaz:
    H-PRİV-PİCO-PENODAT-TROY
    Sigarayı Bırakma Tarihiniz:
    30.11.2015
    Ketonun artısı bana göre şu :) ne zaman ne kadar istersem yiyebiliyorum :D
     
    • Komik Komik x 1
  11. Labirent

    Labirent
    Expand Collapse
    E-Sigara Tecrübeli

    Katılım:
    14 Haziran 2016
    Mesaj:
    251
    Alınan Beğeniler:
    1,626
    Şehir:
    İzmir
    Ratings:
    +4,052 / 18
    Kullandiginiz Cihaz:
    Çeşitli RDAlar
    Sigarayı Bırakma Tarihiniz:
    28.04.2016
    Yaklaşık 2 buçuk ay sıkı şekilde sonrasında kışın da gelmesiyle biraz daha rahat bir şekilde uyguladım 8-16 diyetini. İlk 2 ayda 8 kilo verdim, toplamda 11 kilo.

    Başlangıçta sürdürebileceğimi ve başarılı olacağımı pek düşünmemiştim. O yüzden before-after fotoğrafım yok :) Ama İzmir grubundaki arkadaşlar farkı biliyorlar.

    Yaş 42, boy ~1.65, şu anki kilo 63.

    Gelelim detaylara... Geçen sene Ramazan bayramında bir gün pizza ziyafeti, ertesi gün hamburger ziyafeti, bi kaç gün sonra özel sosla makarna ziyafetinden sonra dedim böyle olmayacak... En son tartıya çıktığımda 74,.. gördüm.

    Gece yaşayan birisi olarak gecenin herhangi bir saatinde yemek üzere çekmecemde brownie intenseler, bisküviler, krakerler vs eksik olmazdı. Yanında da mis gibi soğuk bi ice tea... Ohhh... Artık hepsi mazide kaldı tabi :)

    Önce telefona bir kaç basit ev antremanı uygulaması yükledim. Plank, kol antremanı, dumbell vs... Hayatımda ilk kez bu kadar düzenli diyet ve spor yaptım dersem yalan olmaz.

    İlk bir hafta zorlandım. Bi kaç gece karnımın gurultusundan uyuyamadım :) Elektronik sigaraya hiç ara vermedim bu arada (DL ve pastane likitler tahmin edebileceğiniz gibi)...

    Sabah (öğlen 12) sadece iki yumurta (bazen haşlanmış, bazen omlet), akşam (20:00) sadece salata (domates, salatalık, soğan, yarım limon, bolca zeytinyağı). Salata kimi zaman ton balıklı, kimi zaman tavuklu, kimi zaman peynirli, kimi zaman yumurtalı ama sadece salata! Bazen kahvaltıdan hemen önce bir elma.

    Sıfır ekmek, sıfır hamur işi, sıfır şeker, sıfır tatlı... Bu arada tatlı yemeyi bırakınca ilk bi kaç gün cidden sigarayı bırakmış gibi oluyor insan. İnsülin falan bilemem ama ilk bir kaç gün baya zorluyor, sonrası kolay. (ki tatlı yemeden duramayan birisi olarak söylüyorum)

    Spor kısmını da kahvaltıdan önce ve akşam yemeğinden önce yaptım.

    Şu anda da çok sıkı olmasa da yediğim içtiğime dikkat ederek mevcudu korumaya çalışıyorum. Bi gün kaçırırsam ertesi gün toparlıyorum. Havaların düzelmesiyle birlikte yavaş yavaş tekrar spor yapmaya başladım. Hedefim yaza kadar 4-5 kilo daha vermek. Birazcık da kas yapabilmek çünkü bu boyla bu kadar kilo verince baya bi ufaldığımı söylüyorlar :D

    Son not: fasting tek başına maalesef pek işe yaramıyor, az da olsa ter atacak spor gerekiyor. (şu anda plank rekorum 2,5 dakika)

    Başka sormak istedikleriniz varsa cevaplarım.
     
    • Beğendim Beğendim x 1
    • Komik Komik x 1
  12. kanavgariz55

    kanavgariz55
    Expand Collapse
    e-buharatçı
    ESF Tecrübeli

    Katılım:
    6 Nisan 2013
    Mesaj:
    373
    Alınan Beğeniler:
    81
    Şehir:
    samsun
    Ratings:
    +91 / 0
    Kullandiginiz Cihaz:
    g class+coilart mage v2
    Sigarayı Bırakma Tarihiniz:
    10.03.2013
    İ.f. benim de kullandığım bir beslenme şeklidir, sporla birlikte çok faydasını gördüm, e sigaranın bende insülin seviyesinde bir etkinliğini hissetmedim ancak açlık saatlerinde midede asit seviyesini artırıyor, bu saatlerde bol su içerek mide asidik seviyesini düşürmeyi ihmal etmeyin.
     
  13. alulaborealis

    alulaborealis
    Expand Collapse
    E-sigara Meraklısı

    Katılım:
    3 Haziran 2019
    Mesaj:
    0
    Alınan Beğeniler:
    2
    Şehir:
    Tekirdağ
    Ratings:
    +3 / 0
    Kullandiginiz Cihaz:
    revenger x
    Açmak istediğim başlığın tam olarak aynısı açılmış, çok mutlu oldum. gelecek cevapları merakla takip ediyor olacağım. Yıllardır bu sistemde beslenip kilo almıyorum, koruyorum diyetten çok yaşam tarzı beni rahat ettiren. Günde 2 öğün, asla o iki öğün arası acıkmam fakat e sigara kullanırken hep bir seyler atıstırma hissiyatı geliyor ben de insülinin oynamasına yoruyorum bu işi.
     
Bu konuya değerlendirme yap:
/5,

Bu Sayfayı Paylaş

XenForo add-ons by Waindigo™ ©2015 Waindigo Ltd.